Como Tomar Hipercalórico da Forma Certa [+Erros Comuns]
Afinal, como tomar hipercalórico? Se essa é a sua maior questão quando pensa em dieta e atividade física, saiba que está no lugar certo! Isso porque separamos várias informações para te explicar do que se trata o hipercalórico e, claro, como fazer o consumo correto desse produto.
Já vale adiantar que, com esse tipo de suplemento, além de outros hábitos saudáveis, é possível conquistar o corpo que você tanto deseja.
Está tudo imperdível, não é mesmo? Então, acompanhe o conteúdo e descubra os detalhes!
Confira agora os melhores hipercalóricos do mercado! São diversas opções para te ajudar a ganhar massa de forma mais rápida!Como tomar hipercalórico: o que é e para que serve?
Muito antes de dizer como tomar hipercalórico, é extremamente importante esclarecer o que significa esse tipo de produto, ok?
Pois bem! O hipercalórico nada mais é do que um suplemento alimentar feito a partir da combinação de: proteínas, gorduras e carboidratos.
Já a sua intenção é a de fornecer uma grande quantidade de energia ao organismo e, principalmente, facilitar o processo de ganho muscular.
Mas, claro, também é importante deixar explícito que o hipercalórico, por si só, não faz milagres.
Ou seja, para conseguir aumentar o seu volume de músculos, por exemplo, também é necessário treinar… Faça atividades físicas, pelo menos, três vezes por semana.
Você pode fazer exercícios de força e resistência, como a musculação, por exemplo. Além disso, também é essencial seguir uma alimentação bem equilibrada (com bastante quantidade de proteínas).
Fora isso, tomar bastante água, evitar alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas.
Como tomar hipercalórico da forma certa?
Mas, afinal de contas, como tomar hipercalórico sem erro?
Bom, devemos deixar bem claro que, na verdade, não existe uma dosagem nem horário padrão para as pessoas consumirem o suplemento.
Isso porque a melhor forma de tomar o hipercalórico depende bastante do biotipo e dos objetivos de cada indivíduo.
Geralmente, o indicado é 90 gramas de hipercalórico em 200 ml de água. Depois, basta agitar a mistura, e consumir.
Mas, como dissemos, a quantidade de suplemento pode variar muito de caso para caso.
O ideal mesmo é consultar um nutricionista, que poderá avaliar o seu biotipo, histórico físico, necessidades e, assim, dar a melhor indicação.
Quantas vezes tem que tomar hipercalórico por dia?
Uma vez ao dia já é suficiente para tomar o hipercalórico. Como dissemos, geralmente, não existe um padrão quanto ao horário de consumo.
Você pode tomar antes ou depois do treino. Se preferir, também dá para tomar entre as refeições.
A escolha fica a critério do seu gosto, necessidades e, também, de como se encaixa melhor ao seu plano alimentar.
Como não engordar tomando hipercalórico?
Quando o assunto é como tomar hipercalórico, muitas pessoas perguntam se esse tipo de suplemento não pode fazê-las engordar.
É preciso esclarecer alguns pontos sobre isso, vamos lá…
Sim, o hipercalórico tem uma grande quantidade de calorias (provenientes de gorduras, proteínas e carboidratos saudáveis).
Mas, essa combinação só fará você ganhar gordura, se a sua rotina não tiver outros hábitos saudáveis.
O foco do suplemento é te proporcionar mais energia e, também, aumentar o índice de massa muscular (o que, inclusive, pesa e ocupa muito menos espaço do que gordura).
Dessa forma, é possível transformar o corpo de um jeito saudável.
Lembrando que, para chegar a esses resultados, também é crucial fazer atividades físicas de força e resistência.
O que acontece se eu tomar hipercalórico e não malhar?
Tomar o hipercalórico sem ter uma dieta equilibrada e, além disso, sem praticar atividades físicas pode fazer com que você ganhe mais gordura do que massa muscular.
Vale ressaltar que a quantidade de proteínas, provenientes do hipercalórico, é o que justamente promove a recuperação muscular.
Ou seja, para ter o aumento e a definição dos músculos, é necessário treinar e tomar o hipercalórico.
Um depende bastante do outro. Resumindo: não faz sentido tomar o suplemento, se você não for seguir uma rotina de treinos.
Quais os efeitos colaterais do uso exagerado de hipercalóricos?
Tomar o hipercalórico demais, como usar doses exageradas de uma só vez ou, ainda, fazer o consumo diversas vezes por dia, pode causar danos à saúde. Entre eles:
- fadiga;
- intoxicação;
- cansaço;
- sobrecarga nos rins;
- dor de cabeça;
- desconforto estomacal;
- entre outros sintomas.
É por isso que você deve, antes de tudo, consultar um nutricionista para saber a forma correta de tomar o seu hipercalórico.
É esse profissional que vai te passar a quantidade exata de suplemento e de alimentos a se consumir por dia.
Conclusão
Neste conteúdo, falamos sobre como tomar hipercalórico. O primeiro ponto, na verdade, foi entender do que se trata esse produto.
Nesse caso, estamos falando de um suplemento feito com carboidratos, gorduras e proteínas.
Já a função dele é aumentar a quantidade de massa magra e, também, fornecer mais energia ao organismo.
Além disso, vamos relembrar que o hipercalórico pode ser consumido antes ou depois do treino ou, ainda, entre as refeições.
Agora, para saber a dosagem exata para o seu caso, o melhor é consultar um nutricionista.
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