Descubra qual a dose ideal para você
Para melhor aproveitar os benefícios do uso da creatina, o consumo deve ser dentro da dosagem recomendada. Uma recomendação mais específica seria consumir 0,07 g de creatina por kg de peso corporal.
Fórmula e Tabela de Exemplo de Dose por Peso Corporal:
Vídeo Explicativo:
A nutricionista Daniela Kokol, revela a fórmula correta para calcular a dose de creatina com base no seu peso corporal. Evite erros comuns e potencialize seus resultados com essa orientação especializada. Assista agora e melhore seu desempenho de forma segura e eficaz!
Como Tomar Creatina?
Não existe uma regra quanto ao horário adequado para se tomar a creatina, desde que seu uso seja feito diariamente, de preferência com uma fonte de carboidrato para melhorar sua assimilação pelo organismo.
Conclusão
A creatina é um suplemento seguro e eficaz para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular. Ao seguir as recomendações de dosagem e utilizar a tabela e o vídeo como guias, você poderá encontrar a dose ideal para suas necessidades e potencializar seus resultados nos treinos.
