Suplementação Alimentar: O Que É e 7 Benefícios para Saúde
A suplementação alimentar pode melhorar a sua saúde e, até mesmo, ajudar a transformar o seu corpo a longo prazo.
Como esse assunto é um universo à parte, preparamos este conteúdo sobre tipos de suplementos alimentares e seus benefícios para homens e mulheres.
O que você tanto deseja saber? Confira tudo por meio dessa leitura, desde a definição do que é suplementação alimentar até os efeitos que ela pode proporcionar ao seu corpo.
Aproveite tudo!
Confira os melhores suplementos do mercado para seus diversos objetivos: Ganho de massa muscularEmagrecimentoEnergiaSaúdeO que é suplementação alimentar?
A suplementação alimentar corresponde ao conjunto de um ou mais nutrientes — feitos em pó ou em cápsulas — que você pode utilizar para, justamente, suprir a sua alimentação.
É muito comum encontrar homens e mulheres, atletas ou não, que fazem o uso de tipos de suplementos alimentares.
Qual o objetivo da suplementação alimentar?
O objetivo geral da suplementação alimentar — como o próprio nome já adianta — é complementar a dieta e, consequentemente, melhorar a saúde e a performance das pessoas em um ou mais aspectos.
É claro que também existem intenções mais específicas. Um dos casos mais comuns é o de homens e mulheres que desejam ganhar mais massa muscular e, então, passam a tomar suplementos à base de proteínas.
Daqui a pouco, vamos falar mais sobre suplementos para ganho de massa magra e o porquê eles são tão necessários.
Exemplos de suplementos alimentares
Separamos alguns dos tipos de suplementos mais procurados. Tudo para que você possa entender um pouco mais sobre o assunto.
Veja:
Whey Protein
O Whey Protein é um suplemento feito à base de proteínas. O objetivo dele é oferecer auxílio para o ganho de massa muscular.
Isso porque as substâncias proteicas fazem a reparação e a remodelação das fibras musculares, assim, proporcionando o aumento de massa magra no corpo.
Creatina
A creatina também auxilia no ganho de massa magra, já que retém líquido dentro das fibras musculares.
Além disso, essa suplementação alimentar também tem o poder de aumentar a força e disposição para os treinos.
Energy Kick
O Energy Kick funciona como um pré-treino. Ele é capaz de ajudar a fornecer o máximo de resistência para atividades físicas, sejam elas praticadas por atletas ou não.
A energia gerada também tem alta duração. Fora isso, esse tipo de suplemento alimentar também evita quadros de palpitação, câimbras e outros desconfortos durante os exercícios.
7 benefícios da suplementação alimentar
Quando falamos de alguns exemplos de suplementação alimentar, no tópico anterior, já deu para ter uma noção de quais são os benefícios, não é mesmo?
Mas, além do ganho de massa magra, força e energia para treinar — há ainda outros pontos positivos que você precisa conhecer.
No geral, os suplementos alimentares também possibilitam:
- aumento da resistência para treinos;
- diminuição do cansaço durante as atividades físicas;
- auxílio para a perda de gordura corporal;
- maior saciedade;
- melhora da performance física durante os exercícios;
- maior fonte de vitaminas, sais e minerais para o organismo;
- mais praticidade para o dia a dia (por exemplo, ao invés de ter que comer um quilo de frango diariamente, é possível usar o Whey Protein).
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Como suplementar a alimentação?
Suplementar a alimentação depende da escolha dos tipos de suplementos e, também, da quantidade e horários em que você fará o consumo.
Todos esses fatores devem ser guiados conforme as suas necessidades. É por isso que não dá para dizer uma regra geral para o uso da suplementação alimentar.
Tudo depende mesmo de cada indivíduo.
Existem pessoas não atletas, por exemplo, que utilizam o Whey Protein diariamente, sempre após o treino de musculação.
Isso para que as fibras musculares possam ser recompostas. Aliás, é válido dizer que os músculos, ao contrário do que muita gente pensa, se desenvolvem durante os períodos de descanso, e não no momento da musculação.
Sendo assim, é extremamente importante fazer a reparação para que o músculo realmente se desenvolva.
Quais suplementos devemos tomar diariamente?
De novo: tudo depende bastante do perfil de cada pessoa e dos objetivos a serem alcançados.
Ainda usando o exemplo do Whey Protein, da Creatina e do Energy Kick… Os três suplementos podem ser tomados dia após dia.
O Whey Protein e a Creatina, inclusive, podem ser consumidos tanto antes quando depois do treino.
Para saber a quantidade correta, o melhor é avaliar o seu caso com um nutricionista ou com um médico.
Observação: a Creatina tem efeito cumulativo, por isso, o indicado é que ela seja consumida, até mesmo, em dias em que a pessoa não treina, por exemplo, em fins de semana.
Conclusão
Viu só como a suplementação alimentar pode proporcionar benefícios para a saúde e para a performance física?
O mais interessante é que existem diversos tipos de suplementos para:
- dar energia;
- ajudar a aumentar a massa magra;
- melhorar a absorção de vitaminas, sais e minerais;
- auxiliar no processo de emagrecimento;
- melhorar a performance esportiva;
- entre outras funcionalidades.
Também precisamos lembrar que a suplementação por si só não faz “milagres”, ou seja, é importante que você tenha, também, uma alimentação balanceada.
Fora isso, que tome bastante água ao longo do dia e evite o uso de álcool e cigarro.
Na Betta Suplementos, você encontra todos os tipos de suplementos alimentares.
Aliás, dentro da página de cada produto, existem mais informações que podem te orientar sobre o uso das suplementações.
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