Suplementos para Iniciantes: 4 Opções para Começou a Malhar
O que você sempre quis saber sobre suplementos para iniciantes? Chegou a hora de descobrir os principais fatores!
A prática de atividades físicas — seja para atletas ou não atletas — sempre pode ser complementada. Isso faz bastante diferença na performance dos exercícios e, claro, nos resultado do próprio corpo.
Mas, todos esses fatores são desconhecidos para quem está começando a se exercitar agora. Foi pensando nisso que preparamos um conteúdo sobre suplementos para iniciantes.
Por aqui, vamos citar alguns dos melhores produtos, além disso, dar outras indicações de uso.
Aproveite as dicas!
Melhores suplementos para iniciantes
São muitos os melhores suplementos para iniciantes. A escolha depende bastante de qual objetivo você possui.
Por exemplo, nós vamos ver que existem produtos para ganhar massa muscular, ter mais energia para se exercitar, queimar mais calorias, entre outros fins.
Confira alguns dos melhores suplementos:
- BCAA para iniciantes
O BCAA é um suplemento composto pelos chamados aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina).
Todas essas substâncias são consideradas fundamentais para quem deseja ganhar massa magra.
O BCAA também pode ser usado tanto por homens quanto por mulheres.
2. Creatina para iniciantes
A creatina também é mais um dos suplementos para iniciantes. Nesse caso, também estamos falando de um conjunto de aminoácidos.
O uso deles é para ajudar no ganho de massa muscular. Além disso, a creatina é conhecida por aumentar a força para a realização dos exercícios físicos.
Vale destacar que, para o processo de aumento de músculo, a creatina também retém líquido.
Mas isso só acontece dentro da célula muscular mesmo, e não em outras partes do corpo, como na barriga.
3. Whey Protein para iniciantes
O whey protein é um dos suplementos mais consumidos, isso tanto por amadores quanto por atletas.
Quem é novo no mundo fitness ou dos esportes, também pode usar esse suplemento alimentar.
Basicamente, ele é feito de proteína do soro do leite. Já a função do suplemento é ajudar a aumentar a densidade de músculos e a definição.
Outro benefício é o aumento da sensação de saciedade.
4. Cafeína para iniciantes
A cafeína é outro suplemento bastante conhecido e usado. A intenção desse tipo de produto é o de fornecer mais energia para o corpo e para a mente.
A partir disso, é possível ter um rendimento maior e melhor, na prática de atividades físicas.
Se você optar pela cafeína, só evite tomá-la em períodos noturnos, pois pode prejudicar a qualidade do seu sono.
Como começar a tomar suplementos?
Depende. O que você precisa fazer é analisar os seus objetivos esperados, a frequência de seu treino e suas necessidades nutricionais.
Um exemplo: vamos pensar em uma pessoa que queira ganhar massa muscular, ok? Para isso, é fundamental fazer um treino de força, ao menos, três vezes por semana.
Além disso, também é importante aumentar o consumo de proteínas, que também fazem o músculo crescer.
Diante disso, a pessoa tem a opção de consumir whey protein (após cada treino).
Em todo esse processo, claro, nós também sempre indicamos a consulta com um nutricionista.
Um profissional experiente vai conseguir te ajudar passar todos os detalhes sobre alimentação, uso de suplementos para iniciantes e afins.
Quais os 3 melhores suplementos para ganho de massa muscular?
Alguns dos melhores suplementos para ganho de massa muscular são:
- whey protein — feito de proteínas do soro do leite;
- BCAA — composto de uma cadeia de aminoácidos (leucina, valina e isoleucina);
- creatina — substância que tem o propósito de fornecer energia para os músculos;
- albumina — proteína de alto valor biológico, que também ajuda na formação e aumento da massa muscular.
Além desses, existem muitos outros suplementos para iniciantes. A variedade é realmente enorme, o que é excelente, pois te ajuda a alcançar seus objetivos.
Quem faz academia é obrigado a tomar algum suplemento?
Não, as pessoas não, necessariamente, precisam tomar suplementos ao começar a frequentar uma academia.
Mas, é importante saber que a suplementação faz bastante diferença na dieta e, também, para a performance dos exercícios.
Logo, com o uso dos suplementos, os seus resultados podem ser muito melhores.
Um exemplo que vale a pena pensar é, novamente, na pessoa que deseja ganhar massa magra.
Ao invés dela ter que comer um quilo de frango por dia (para bater a meta de proteínas), é possível comer bem menos e usar um dos suplementos para ganhar massa muscular.
Conclusão: suplementos para iniciantes
A Betta Suplementos tem sempre as melhores dicas para quem deseja mudar o próprio corpo de forma saudável.
Desta vez, nós falamos sobre suplementos para iniciantes. Como deu para notar, existe uma variedade bem grande de produtos, como: whey protein, creatina, BCAA, albumina, entre outros.
Todos podem ser usados por quem está começando a treinar, seja na academia ou em qualquer outro lugar.
Além disso, vale lembrar que, para ter ótimos resultados, é preciso bastante foco e disciplina.
Então, procure seguir uma dieta equilibrada, ingerir bastante água e ter uma frequência de treinos!
No mais, continue navegando aqui pelo blog da Betta Suplementos!
