Whey Protein para Emagrecer: Melhores Opções e Como Tomar
O processo de perda de gordura depende de muito foco, disciplina e constância. De fato, nada acontece da noite para o dia, por mais que muitas pessoas assim desejassem. Mas, a boa notícia é que você pode contar com diferentes tipo de ajuda para essa conquista.
Um dos apoios está ligado ao uso de suplementos. Você já ouviu falar, por exemplo, na estratégia de tomar whey protein para emagrecer?
Isso mesmo, essa forma de suplementação é uma das mais comuns entre praticantes de atividades físicas. Para quem deseja perder peso, ele traz vários benefícios muito interessantes.
Quer saber mais? Então, continue por aqui e confira as dicas que a Betta Suplementos preparou especialmente para você!
Por que tomar Whey para emagrecer?
O whey protein, como dissemos, tem vários benefícios imperdíveis, ainda mais para quem quer eliminar gordura.
Veja só o que esse suplemento é capaz de proporcionar ao corpo:
- aumento da saciedade — ou seja, mesmo comendo em menor quantidade, você não ficará com aquela “fome de leão”;
- recuperação muscular — um processo essencial para fazer os músculos do corpo crescerem (pode não parecer, mas a musculatura cresce mesmo nos períodos de descanso);
- aumento da densidade de massa magra — você quer ter um corpo com mais músculos e, claro, bem definidos? O whey também é o caminho para isso.
Aqui, cabe uma observação extremamente valiosa: muitas pessoas, principalmente as mulheres têm medo de suplementos e treinos deixarem-nas musculosas demais.
Só que isso não é real. Para ficar com um shape extremamente musculoso, é necessário um treino bem mais intenso. Fora a alimentação e o estilo de vida totalmente voltados para o ganho muscular (com recomendações totalmente restritas).
Só de tomar whey protein, diariamente, e fazer musculação não vai te deixar musculosa como, por exemplo, as fisiculturistas.
Além disso, precisamos ressaltar que um corpo com mais densidade muscular gasta mais energia, logo, há maior perda de gordura (mesmo em momentos de repouso).
Ou seja, você — sendo mulher ou homem — pode tomar whey protein para emagrecer tranquilamente!
Qual melhor Whey Protein para emagrecer?
Basicamente, existem três tipos de whey protein:
- isolado — na maioria das vezes, composto de até 95% de proteínas. Outro ponto é que esse suplemento tem menos quantidade de carboidratos e a digestão dele é mais rápida;
- concentrado — que, geralmente, possui cerca de 70% a 80% de proteínas. Também tem um processo de digestão mais lento;
- hidrolisado — esse whey é feito com partículas menores de proteínas, o que garante uma absorção extremamente rápida pelo organismo.
Além disso, os suplementos podem se diferenciar por sabor (baunilha, chocolate, morango, banana, etc.) e composição ou não de lactose. Todos são recomendados para quem deseja emagrecer.
Então, você pode basear sua escolha por sabor de whey e, também, pela quantidade de proteínas presentes (o que não costuma ter variações extremas).
Veja algumas das nossas indicações:
- Whey Isolado Hidrolisado BTX (feito 100% do soro do leite, com 25g de proteína, além disso, ele ainda possui adição de Stevia — um tipo de adoçante natural).
- Top Whey 3w – Max Titanium 900g (feito de 32g de proteínas e 7,6g de BCAA);
- Whey Protein Isolado 900g New Millen (produzido com 20g de proteína);
- Whey 100% Pure Integralmédica 907g (fabricado com 20g de proteína).
Fica o destaque para o produto da BTX, que possui um conceito premium (maior concentração e qualidade), mas com valor bem acessível.
Como usar o Whey protein para emagrecer?
O whey protein para emagrecer pode ser tomado diariamente. Você deve misturar o suplemento com água ou leite.
Além disso, normalmente, as pessoas tomam 30g por dia. Mas, atenção: isso pode ser bem variável, conforme o seu biotipo, dieta e necessidades.
O mais indicado, mesmo, é consultar um nutricionista para conseguir estruturar a sua rotina de alimentação. Fora isso, para tirar eventuais dúvidas.
Qual o melhor horário para tomar Whey para emagrecer?
O whey protein pode ser consumido em qualquer horário do dia e da noite, inclusive, antes ou após o treino.
Detalhe: para proporcionar maior recuperação muscular e, assim, mais facilidade para o ganho de massa magra, o melhor é tomar o suplemento após o treino.
Pode substituir uma refeição por Whey?
Sim, é possível substituir uma refeição por whey protein, mas desde que isso não te deixe com fome nem atrapalhe o equilíbrio de quantidades calóricas ingeridas por dia.
De novo: vale consultar um nutricionista, para que esse profissional possa te passar mais detalhes.
Conclusão
Viu só como consumir whey para emagrecer só tem benefícios? Também devemos lembrar que o processo de perda de gordura é muito vantajoso para a saúde como um todo.
Os benefícios podem ser a melhora do condicionamento físico, o aumento da disposição, a prevenção a doenças crônicas, cardiovasculares e muito mais.
Então, que tal mudar o seu estilo de vida agora mesmo? Tenha uma saúde excelente e viva por muitos e muitos anos!
Confira os melhores tipos de whey protein na Betta Suplementos!
Além disso, escolha um dos muitos tipos de atividades físicas (musculação, corrida, pular corda, treino funcional, jump, dentre tantos outros) e pratique constantemente!
O indicado é se exercitar, ao menos, três vezes por semana. Afinal, como dissemos, nada acontece do dia para noite. É necessário foco e constância.
Nós temos a certeza de que você, com o tempo, vai gostar do novo modo de viver. E, claro, a sua saúde só terá a agradecer!
