Como Tomar Glutamina: Melhor Horário, Efeitos e Frequência
Você sempre quis saber como tomar glutamina? Nós separamos todas as informações para o seu caso!
Já vale adiantar que esse tipo de suplemento alimentar proporciona diversos benefícios para o organismo, inclusive para quem deseja ganhar massa muscular.
Continue por aqui e descubra tudo. Nós vamos passar pelos seguintes tópicos:
- Como tomar glutamina: o que é glutamina?
- Para que serve a glutamina?
- Quais são os benefícios da glutamina?
- Como tomar glutamina?
- Como tomar glutamina para emagrecer?
- Como tomar glutamina: 4 opções;
- Qual o melhor horário para tomar glutamina?
- Qual a quantidade de glutamina por dia?
- Conclusão.
Como tomar glutamina: o que é glutamina?
Antes de falarmos sobre como tomar glutamina, é importante, então, passar pela definição dessa substância.
Vamos lá!
A glutamina, também conhecida como L-glutamina, é um dos aminoácidos essenciais para o funcionamento do organismo.
Você vai ver que esse forma de aminoácido participa de vários papéis cruciais para a saúde e bem-estar.
Continue por aqui!
Para que serve a glutamina?
A função principal da glutamina é participar do processo de formação de proteínas. Já os componentes proteicos têm o papel de reparar os tecidos da pele, unhas e cabelos.
E mais: a glutamina também é conhecida como um imunonutriente. O termo te lembra alguma coisa?
O sufixo é recorrente à imunologia mesmo, ou seja, a proteína atua no sistema imunológico do corpo (aquela parte responsável por combater vírus, bactérias, fungos e qualquer outro parasita).
Além disso, a L-glutamina consegue auxiliar no funcionamento das células do intestino.
Quem pratica atividades físicas há bastante tempo, na maioria das vezes, também conhece bem a glutamina.
Isso porque, por ser uma proteína, ela ajuda no ganho de massa muscular. Então, se o objetivo é aumentar a sua porcentagem de massa magra, pode apostar nesse tipo de suplemento!
E aí, você imaginava que a glutamina tivesse funções tão importantes assim? Surpreendente não é verdade?
Qual são os benefícios da glutamina?
Como vimos, a albumina tem várias funções imprescindíveis para o funcionamento do organismo.
Logo, também é possível citar vários benefícios disso. Dentre eles:
- maior resistência de unhas, cabelos;
- melhora da saúde e beleza da pele;
- ótimo funcionamento do intestino;
- aumento da capacidade de defesa do organismo;
- auxílio para o ganho de massa muscular;
- prevenção de doenças sérias, como, por exemplo, o câncer de Crohn.
Como tomar glutamina?
O suplemento costuma ser feito em forma pó. Então, é possível misturá-lo com água, leite ou suco — o que for melhor para o seu paladar.
Se o seu desejo é ganhar massa muscular, dá para consumir a glutamina após os treinos.
Assim, as proteínas participarão do processo de recuperação da musculatura (é nessa mesma etapa que acontece o aumento do volume muscular — uma informação que muita gente desconhece, inclusive).
Aliás, aqui também fica a dica de sempre descansar e ter um sono tranquilo. Esses processos também somam ao ganho de massa muscular.
Como tomar glutamina para emagrecer?
A glutamina pode ser consumida antes ou depois que você pratica atividades físicas.
Aqui, realmente entra um ponto importante: além do suplemento, é fundamental se exercitar e seguir uma alimentação equilibrada.
A constância em todo o processo é muito importante. Então, procure seguir um estilo saudável sempre!
Como tomar glutamina: X opções!
Neste tópico, também vamos deixar algumas glutaminas de diferentes marcas. Todas são de alta qualidade, você pode confiar!
Confira:
- Glutamina Dux Nutrition 300g;
- Glutamina Integralmedica 300g;
- Glutamina BTX Suplementos 300g;
- Glutamina New Millen 1 kg.
Fica o destaque para os produtos da BTX, uma linha premium desenvolvida pela própria Betta Suplementos.
O conceito premium significa alta concentração de substâncias, mas, ainda, com um preço bem acessível.
Qual o melhor horário para tomar glutamina?
Não existe um horário específico para tomar glutamina. Há quem tome antes ou após o treino, por exemplo.
Qual a quantidade de glutamina por dia?
Ainda, precisamos ver mais alguns cuidados sobre como tomar glutamina. Sobre a quantidade, o indicado é consumir de 8 a 15 g por dia.
Mas, atenção: a porção exata pode variar bastante conforme o biotipo, necessidades e objetivos de cada pessoa.
Por tudo isso, é extremamente importante procurar ajuda de um nutricionista. Um profissional de qualidade poderá te orientar com todos os detalhes.
Garanta um plano alimentar saudável e feito especificamente para o seu caso!
Conclusão
Neste conteúdo, nós falamos sobre como tomar glutamina. Esse tipo de componente corporal trata-se de um aminoácido que dá forma a uma proteína.
Os benefícios da glutamina são diversos, como:
- auxilio para aumento de massa magra;
- resistência de unhas e cabelos;
- melhora das funções do intestino;
- e muito mais.
Com tantas vantagens, fica impossível não querer aproveitar a glutamina, não é mesmo?
Então, confira as marcas do suplementos disponíveis na Betta Suplementos!
Já para mais dicas como essas, continue navegando aqui pelo blog da Betta Suplementos!
