Suplementação Alimentar: O Que É e 7 Benefícios para Saúde

A suplementação alimentar pode melhorar a sua saúde e, até mesmo, ajudar a transformar o seu corpo a longo prazo. 

Como esse assunto é um universo à parte, preparamos este conteúdo sobre tipos de suplementos alimentares e seus benefícios para homens e mulheres. 

O que você tanto deseja saber? Confira tudo por meio dessa leitura, desde a definição do que é suplementação alimentar até os efeitos que ela pode proporcionar ao seu corpo. 

Aproveite tudo!

O que é suplementação alimentar?

A suplementação alimentar corresponde ao conjunto de um ou mais nutrientes — feitos em pó ou em cápsulas — que você pode utilizar para, justamente, suprir a sua alimentação. 

É muito comum encontrar homens e mulheres, atletas ou não, que fazem o uso de tipos de suplementos alimentares. 

Qual o objetivo da suplementação alimentar?

O objetivo geral da suplementação alimentar — como o próprio nome já adianta — é complementar a dieta e, consequentemente, melhorar a saúde e a performance das pessoas em um ou mais aspectos. 

É claro que também existem intenções mais específicas. Um dos casos mais comuns é o de homens e mulheres que desejam ganhar mais massa muscular e, então, passam a tomar suplementos à base de proteínas. 

Daqui a pouco, vamos falar mais sobre suplementos para ganho de massa magra e o porquê eles são tão necessários. 

Exemplos de suplementos alimentares

Separamos alguns dos tipos de suplementos mais procurados. Tudo para que você possa entender um pouco mais sobre o assunto. 

Veja: 

Whey Protein 

O Whey Protein é um suplemento feito à base de proteínas. O objetivo dele é oferecer auxílio para o ganho de massa muscular. 

Isso porque as substâncias proteicas fazem a reparação e a remodelação das fibras musculares, assim, proporcionando o aumento de massa magra no corpo. 

Creatina 

A creatina também auxilia no ganho de massa magra, já que retém líquido dentro das fibras musculares. 

Além disso, essa suplementação alimentar também tem o poder de aumentar a força e disposição para os treinos. 

Energy Kick 

O Energy Kick funciona como um pré-treino. Ele é capaz de ajudar a fornecer o máximo de resistência para atividades físicas, sejam elas praticadas por atletas ou não. 

A energia gerada também tem alta duração. Fora isso, esse tipo de suplemento alimentar também evita quadros de palpitação, câimbras e outros desconfortos durante os exercícios. 

7 benefícios da suplementação alimentar

Quando falamos de alguns exemplos de suplementação alimentar, no tópico anterior, já deu para ter uma noção de quais são os benefícios, não é mesmo? 

Mas, além do ganho de massa magra, força e energia para treinar — há ainda outros pontos positivos que você precisa conhecer. 

No geral, os suplementos alimentares também possibilitam: 

1. aumento da resistência para treinos;
2. diminuição do cansaço durante as atividades físicas;
3. auxílio para a perda de gordura corporal; 
4. maior saciedade; 
5. melhora da performance física durante os exercícios; 
6. maior fonte de vitaminas, sais e minerais para o organismo;
7. mais praticidade para o dia a dia (por exemplo, ao invés de ter que comer um quilo de frango diariamente, é possível usar o Whey Protein).

Como suplementar a alimentação?

Suplementar a alimentação depende da escolha dos tipos de suplementos e, também, da quantidade e horários em que você fará o consumo. 

Todos esses fatores devem ser guiados conforme as suas necessidades. É por isso que não dá para dizer uma regra geral para o uso da suplementação alimentar. 

Tudo depende mesmo de cada indivíduo. 

Existem pessoas não atletas, por exemplo, que utilizam o Whey Protein diariamente, sempre após o treino de musculação. 

Isso para que as fibras musculares possam ser recompostas. Aliás, é válido dizer que os músculos, ao contrário do que muita gente pensa, se desenvolvem durante os períodos de descanso, e não no momento da musculação. 

Sendo assim, é extremamente importante fazer a reparação para que o músculo realmente se desenvolva. 

Quais suplementos devemos tomar diariamente?

De novo: tudo depende bastante do perfil de cada pessoa e dos objetivos a serem alcançados. 

Ainda usando o exemplo do Whey Protein, da Creatina e do Energy Kick… Os três suplementos podem ser tomados dia após dia. 

O Whey Protein e a Creatina, inclusive, podem ser consumidos tanto antes quando depois do treino. 

Para saber a quantidade correta, o melhor é avaliar o seu caso com um nutricionista ou com um médico. 

Observação: a Creatina tem efeito cumulativo, por isso, o indicado é que ela seja consumida, até mesmo, em dias em que a pessoa não treina, por exemplo, em fins de semana. 

Conclusão

Viu só como a suplementação alimentar pode proporcionar benefícios para a saúde e para a performance física? 

O mais interessante é que existem diversos tipos de suplementos para: 

• dar energia;
• ajudar a aumentar a massa magra; 
• melhorar a absorção de vitaminas, sais e minerais; 
• auxiliar no processo de emagrecimento; 
• melhorar a performance esportiva;
• entre outras funcionalidades. 

Também precisamos lembrar que a suplementação por si só não faz “milagres”, ou seja, é importante que você tenha, também, uma alimentação balanceada.

Fora isso, que tome bastante água ao longo do dia e evite o uso de álcool e cigarro. 

Na Betta Suplementos, você encontra todos os tipos de suplementos alimentares. 

Aliás, dentro da página de cada produto, existem mais informações que podem te orientar sobre o uso das suplementações. 

Conheça muito mais dos suplementos e, claro, aproveite para garanti-los com ótimos preços e sem precisar sair de casa! 

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